脂肪の燃焼に関係する基礎代謝

ダイエットをしようとする時、体脂肪を燃焼するために、
運動などでどれだけエネルギーを消費すればよいのか考えるはずです。

しかし、ある程度まとまった量の脂肪を燃焼するには
かなり激しい運動を長時間続けないといけないものです。

脂肪を燃焼する方法として、忙しい毎日の中で僅かの時間しかできない運動をと考えるより、
脂肪の燃焼する量を何もしていない時にこそ増やすということを考える必要があります。

人間の身体は、心臓を動かし体温を保ち、活発な運動をしていない間も生命維持を行うために
常に必要なエネルギーを消費しているそうです。

これが基礎代謝と言われるものなのです。

つまり基礎代謝の高い体質に変えることで、安静時でも脂肪を燃焼することができるわけです。

基礎代謝量は性別や年齢で差があり、人それぞれでかなり違います。

女性より男性の方が一般的に基礎代謝が高く、中年を過ぎると格段に基礎代謝は落ちます。

カロリー摂取を年齢に関係なく変えずにしていると、
燃焼できずに使われなかった脂肪がどんどん蓄積されていきます。

基礎代謝を高めることで、効率的に脂肪を燃焼することができます。

そして、冷え性の改善や血流を促すことで、基礎代謝を効果的に高めることができます。

一番基礎代謝のエネルギー消費がされるのは、筋肉です。

脂肪が燃焼されやすい体質するためには、適度な運動で筋肉を増やす努力をしましょう。